毎日ストレッチしようという気になりました。
姿勢を直してもらって、肩の痛みが少し楽になったような気がします。
自分では気づかなったけれど、指摘してもらった場所がやはり凝っているのかなと思いました。確かに上半身はカチコチになっているのに気づきました。
ストレッチは、やると太ももと下腹のあたりが、久しく伸ばしていなかったので伸ばせて気持ちが良かったです。痛みを一番感じてるところを探してストレッチすると、そこを中心的にやるのが効果的だと思いました。時間がない時にそこを中心にやります。
姿勢は、座り仕事でだらっと座っていることが多いので、おへその下を意識して座るようにしてみようと思いました。ずっとやってみるのはしんどいので、疲れた時などにあえてこの姿勢をとるようにして、首肩こりの疲れを取りたいと思います。違いがわかりやすいらしいので。
食養生は、いつもは暴飲暴食をしているのですが、たまに夕食を抜いたりしてみると、翌日が楽だったりするので最近、体がしんどいのでやってみようかなと思っています。一月はどうしても食べ過ぎる季節なので。2泊3日で断食道場に行きたいという方もいますが、休み中に3食抜くということでもいいなら、道場へ行かなくてもできそうですね。
